Legends Leiden

Menu

Gold training

Gold training

Ouder worden betekent niet dat je zwakker hoeft te worden. Integendeel: krachttraining is één van de meest effectieve manieren om gezond, fit en zelfstandig ouder te worden. 

Naarmate we ouder worden, neemt spiermassa en spierkracht geleidelijk af. Dit proces kan al rond je 45e levensjaar beginnen. Zonder actie kan dit leiden tot verminderde mobiliteit, een groter valrisico en minder energie in het dagelijks leven.

 

Gelukkig is daar iets aan te doen. Krachttraining helpt om spiermassa en botdichtheid te behouden of zelfs te verbeteren. Het versterkt je lichaam, ondersteunt je gewrichten, verbetert je balans en vergroot je zelfvertrouwen. Bovendien heeft het een positief effect op je stofwisseling, bloedsuikerspiegel en mentale gezondheid.
 

In een kleine groep van maximaal 10 personen werk je onder begeleiding van een ervaren trainer/fysiotherapeut aan je kracht, mobiliteit en balans. Door de beperkte groepsgrootte is er veel persoonlijke aandacht en ruimte om in je eigen tempo te trainen.

Met de juiste begeleiding en oefeningen op jouw niveau, is krachttraining veilig én effectief, ongeacht je leeftijd of ervaring.

De oefeningen zijn functioneel en gevarieerd, met focus op gecontroleerde krachtopbouw, mobiliteitsverbetering en stabiliteit. Denk aan eenvoudige krachttraining gecombineerd met balans en coördinatie oefeningen die goed zijn voor je hele lichaam.

Investeer in een sterke basis voor de toekomst. Het is nooit te laat om te beginnen!

Deze training is geschikt voor sporters die wat meer op leeftijd zijn.
Sporters die fysiek minder belastbaar: orthopedisch blessures, zwangerschap, post covid ,mentaal minder belastbaar zijn, waardoor trainen op lagere intensiteit wenselijk is.

Of je nu wilt werken aan kracht, mobiliteit of balans, we zijn er om je te begeleiden. Neem vandaag nog contact met ons op en ontdek hoe Legends Leiden jou kan helpen een gezondere versie van jezelf te worden!